Le Tryptophane : les conseils sur sa consommation selon les besoins de l'utilisateur

Dans sa forme pure, le tryptophane intervient à différents niveaux tels que le stress, la dépression temporaire et les insomnies. Il agit indirectement sur la musculation dans la mesure où il permet de gérer la fatigue. À l'origine, le tryptophane avait provoqué des effets secondaires importants, car il a été modifié génétiquement. Toutefois, la commercialisation dans sa forme naturelle réduit la majorité des effets indésirables. De plus, de nombreux aliments en contiennent, et il suffit d'en consommer régulièrement pour avoir un taux élevé en tryptophane.

La plupart des conseils de musculation portent sur l'alimentation et les séances adéquates pour le renforcer. Toutefois, un troisième aspect est la récupération après l'effort qui est obligatoire pour favoriser le développement musculaire, et c'est là qu'intervient le tryptophane puisqu'il génère de la sérotonine, une substance qui améliore les cycles du sommeil. Ces derniers sont divisés en plusieurs catégories, et le sommeil paradoxal en est l'une des composantes essentielles. L'apport en sérotonine améliore ce cycle, et on a une impression d'énergie quand on se réveille le matin. L'un des inconvénients du tryptophane est qu'il est volatile, notamment lors de la cuisson, aussi il faut la consommer dans sa forme d'origine. Il réduit également les dépendances vis-à-vis de l'alcool ou des amphétamines, mais il existe des cures spéciales pour ces situations.

Les principaux avantages du tryptophane

Le stress, l'anxiété, la dépression chronique sont les principales indications du tryptophane. En bref, on pourrait dire qu'il aide à ressentir un meilleur bien-être. Il contient également de la vitamine B qui renforce le tissu osseux et diminue le risque de blessures. Son rôle dans l'hormone de croissance est également prouvé, aussi il améliore un développement homogène du corps. La sensation de bien-être agit sur plusieurs niveaux, ainsi le tryptophane soulage les douleurs dentaires et les maux de tête. On estime qu'il agit au niveau cardiovasculaire, aussi on peut effectuer l'intensité des exercices, et son action sur la douleur en fait un produit parfait pour les sportifs. Par ailleurs, le tryptophane élimine partiellement le cholestérol. Ce sont les cliniques spécialisées dans les dépendances qui l'ont utilisé pour la première fois pour réduire l'addiction à la cocaïne, à l'alcool et aux anabolisants. Certaines personnes souffrent de dépression temporaire due au stress, aussi on leur conseille d'en consommer en grande quantité. L'un des avantages du tryptophane est qu'on la trouve dans de nombreux aliments, et on peut citer le soja, l'oeuf, l'amande, la noix de coco, et le poisson. La plupart des viandes en sont également composées, toutefois il faut privilégier les poissons ou les volailles. De nombreuses personnes ont l'habitude de boire du lait avant de dormir, et l'une des raisons est qu'il contient de la sérotonine. Mais la quantité n'est pas forcément suffisante, de plus cela dépend de la qualité du lait.

Les inconvénients du tryptophane

Les effets secondaires du tryptophane apparaissent seulement quand le dosage est élevé, aussi il faut consulter un nutritionniste avant de commencer le traitement. En général, les principaux effets sont des crampes, des difficultés respiratoires et des ballonnements. Il est déconseillé de prendre du tryptophane dans le cas des maladies de foie et des problèmes musculaires. Par exemple, il faut consulter rapidement un médecin si on sent des douleurs dans les épaules ou que les courbatures sont plus fréquentes. La plupart de ces effets secondaires sont valables pour le L-tryptophane, un produit plus sophistiqué que son homologue naturel. En général, il n'y a aucun problème si on consomme le tryptophane dans sa forme d'origine. Les aliments le contenant sont assez variés permettant un apport complet tout au long de la semaine. Étant donné que la cuisson détruit le tryptophane, il est conseillé de la réduire au maximum, les aliments crus sont alors les plus recommandés. Par rapport à d'autres produits, le tryptophane possède l'avantage d'agir simultanément sur plusieurs niveaux. De ce fait, les consommateurs possèdent une bonne protection contre les différents types d'agressions contre l'organisme.